Tip atasi rasa mual di waktu pagi

Alahan, loya atau muntah yang biasa dialami waktu pagi, di awal kehamilan sedikit sebanyak mengganggu emosi wanita hamil. Perubahan ini menyebabkan rasa malas untuk mengambil sarapan kerana khuatir apa yang dimakan akan dimuntahkan semula. Jangan menyeksa diri wahai bakal ibu, sarapan sebenarnya cukup penting buat wnita hamil.

Berikut adalah beberapa panduan memilih makanan untuk sarapan bagi menggurangkan rasa mual dan mahu muntah:

• Pilih menu yang tidak mendatangkan mual misalnya terlalu manis dan bersantan.
• Hindari makanan yang mengandungi lemak tinggi.
• Hindari makanan yang berkuah, makanlah makanan yang kering, ringan dan menyegarkan. Misalnya, biskut kering dan buah-buahan kering.
• Jika rasa mual dengan susu, ubah menu susu menjadi puding. Ianya penting, asalkan keperluan wanita hamil dapat dipenuhi.
• Makan sedikit demi sedikit tetapi kerap. Hindari kopi dan krimer sebaliknya gantikan dengan teh hangat yang beraroma segar.

AWAS:

Mengelak dari mengambil sarapan boleh memberi kesan kurang elok pada ibu dan janin.

(sumber: majalah mingguan wanita, bil 1468)

Rekod Kesihatan Ibu

Salam,

Hari ini aku ke klinik untuk daftar kehamilan di klinik kerajaan. Lega bila sudah daftar buku rekod kesihatan ibu. Bukan sengaja melengahkan pendaftaran di klinik, tetapi masih menunggu sijil nikah dikeluarkan dari jaheins. Kandungan aku sekarang berusia 6 minggu, dimana perkiraan adalah bermula dari last period iaitu 23.11.2011. Jangkaan bersalin adalah 31.08.2012, hari merdeka tu cayang. Bestnya kalau lahir hari merdeka, tiap kali birthday, cuti umum. Tapi biasanya ini jangkaan sahaja, boleh jadi awal 2 minggu atau lewat 2 minggu. Aku tidak kisah semua tu, yang penting permata hati 'ayah bonda' lahir dengan selamat.

Bila timbang berat tadi, tidak sangka berat badan turun 1 kg. Sememangnya, 1st trimester yang aku sedang lalui ini, selera makan sangat berkurangan. Sepinggan nasi susah nak habis, terpaksa cari tempat makan lain selain dirumah. Kadang-kadang makan di rumah makcik ataupun di restoren. Walaubagaimanapun, aku kena gagahi jua, biar makan sedikit tetapi kerap. Inilah pengalaman menjadi ibu, syukur sangat aku diberi kesempatan untuk merasai betapa nikmatnya menjadi seorang ibu. Jangan ambil negatif segala kepayahan yang kita alami di awal kehamilan. Orang lain pun melaluinya malahan ada yang lebih teruk dari ini. Kita kena banyakkan bersabar melaluinya. Sentiasa berperasaan gembira walaupun sebenarnya, sukar juga melaluinya bagi pengalaman pertama ini sebab badan lemah sangat dan tidak bermaya.

At last, enjoy your pregnancy :)

Graduation 2011 and My paper published :)

Salam,

Lama tidak bercerita mengenai research dalam blog ini. Sabtu lepas, supervisor ada sms mengenai paper yang saya tulis bagi research semasa pengajian master telah diterima untuk diterbitkan dalam sebuah journal antarabangsa.

Happynya!! sebenarnya dah banyak kali tulis manuskrip untuk dihantar ke mana-mana journal, tapi tidak semua journal boleh menerima hasil penulisan dan penyelidikan kita. Lebih-lebih lagi ke journal antarabangsa yang mempunyai impact factor yang tinggi kerana persaingan dengan penyelidik lain dan standard yang tinggi. Daripada penulisan-penulisan sebelum ini yang tidak diterima (rejected), ia sebenarnya dapat memperbaiki penulisan kita hasil daripada komen reviewer yang sememangnya expert dalam bidang ini.

Tajuk paper adalah ' Antioxidant properties of selected etlingera and zingiber species (zingiberaceae) from Borneo Island'. Paper ini telah diterbitkan di 'International Journal of Biological Chemistry', Januari 2012.
http://scialert.net/abstract/?doi=ijbc.0000.37942.37942

Insyaallah, next month paper kedua saya akan diterbitkan di PERTANIKA Journal of Tropical Agricultural Science (JTAS). Paper kedua ini adalah bertajuk ''Cytotoxic Properties of selected Etlingera spp. and Zingiber spp. (Zingiberaceae) endemic to Borneo (JTAS Vol. 35(1) Feb 2012).

Sebagai seorang academician-to be, penerbitan journal amatlah penting. Ia dapat menjadi rujukan bagi penyelidik lain dalam bidang yang sama.

Alhamdulillah, the journey of success- Graduation 26 Nov 2011and  two papers published :)

morning sickness

Salam..
Di ambang kehamilan yang baru sahaja beberapa minggu, beberapa perubahan dalam diri semakin dirasai. Antaranya, pagi-pagi bangun tidur, rasa loya, pening dan badan lemah. Rasa cepat sangat lapar tapi bila makan, kuantiti sedikit saja. Rasa mau makan, tapi selera kurang..Macamana tu? sukar nak cerita sebenarnya, hanya orang-orang yang pernah mengalami saja yang tahu. Sudah start minum susu ANMUM Materna, segalanya buat anak mama, caayang dia ;p

Selain tu, elergik dengan bau dapur. Padahal sebelum ni, kita lah yang masak, sekarang ja di awal kehamilan ni, dapat cuti daripada memasak. Adooi, bila mama masak di dapur, cepat-cepat aku masuk bilik supaya tidak rasa loya.

Mudah rasa sedih dan sensitif juga semakin bertambah-tambah. Mudah sangat mengalirkan air mata lebih-lebih lagi bila teringatkan mr hubby yang jauh dimata. Nasib baik la mr hubby selalu bagi semangat dan kata2 yang best.

Adakah ini semua simptom 'morning sickness', atau dalam bahasa bajau dipanggil 'baus' ?

TIPS untuk pasangan yang berjauhan:
Jangan ikut emosi sangat, jangan stress sangat, sibukkan diri dengan perkara-perkara yang berfaedah, supaya dapat merawat kerinduan :)
(Ini adalah peringatan untuk diri sendiri)

wslm..

amalan ketika hamil dalam Islam

Salam,

Sebagai seorang hamba Allah, kita seharusnya bersyukur atas nikmat dan kurniaanNya. Bila dikurniakan rezeki anak, seharusnya penjagaan yang baik adalah bermula dari rahim lagi. Berikut adalah antara amalan-amalan yang baik untuk dilakukan semasa mengandung: 

(Share dari blog http://www.ustazahazimah.amirhakimi.com/2009/12/02/amalan-ketika-hamil-menurut-islam/ )

1. Banyakkan bertaubat - memohon ampun akan dosa2 yg telah kita lakukan sebelum ini, semoga anak yg bakal lahir itu nanti menjadi anak yang bertaqwa.

2. Menutup Aurat - Sentiasa menutup aurat sesuai dengan ketentuan ajaran Islam. Agar hidup mendapat keberkatan.

3. Banyakkan membaca ayat-ayat suci Al-Quran:

3.1- Surah AlFatihah dan ayat kursi

3.2- Surah Yaasin

3.3- Surah Taubat

3.4- Surah Maryam (untuk mudah bersalin-anak soleh dan taat)

3.5- Surah Yusof (utk memperoleh anak yang cantik, kacak, sihat dan sempurna).

3.6- Surah Luqman (utk mendapatkan anak yg taat)

3.7- Surah An-Nahl ayat 78

(" dan Allah mengeluarkan kamu dari perut ibumudalam keadaan tidak mengetahui sesuatupun, dan Dia memberimu pendengaran, penglihatan dan hati nurani, agar kamu bersyukur'')

3.8- Surah Al-’Araaf ayat 189

(''Dialah yang menciptakan kamu dari jiwa yang satu (Adam) dan daripadanya Dia menciptakan pasangannya, agar dia merasa senang kepadanya. Maka setelah dicampurinya, (istrinya) mengandung kandungan yang ringan, dan teruslah dia merasa ringan (beberapa waktu). Kemudian ketika dia merasa berat, keduanya (suami isteri) bermohon kepada Allah, Tuhan mereka (seraya berkata), ''Jika Engkau memberi kami anak yang soleh, tentulah kami akan selalu bersyukur.''

Jadikan ia sebagai amalan....:)

hari ke 2, 2012

Salam, masih di awal tahun baru, pasti ramai lagi yang tengah memikirkan azam baru. Teringat pula tahun sebelum ni, azam tahun baru mesti diselitkan dengan menguruskan badan. Bagi tahun ini, tiada lagi kuruskan badan sejak berbadan dua ni. Oh ya, teringat pula lawak OSBON masa final MLM, geli hati tgk Abon mengandung dengan jalan cerita yang 

simpel tetapi lawak. Berapa kali aku tgk di YouTube pun tidak boring juga. Tahniah OSBON,tahniah Abon, orang jawa memang BEST....(my hubby org Jawa, best, rajin, pandai masak nasi goreng dan sambal kicap) hihihi...rindunya dekat dia yang berada di Kuching, Sarawak tu. Rindu serindu-rindunya....uwaaa :(
 Ni ada kata2 best di awal tahun baru ni:
"Kita tidak akan putus asa bila berhubungan kuat dengan Allah SWT, hanya mereka yang tidak berhubungan kuat dengan Allah SWT dan buruk sangka dengan Allah SWT akan putus asa. {Prof Dr Muhaya)

Mum To Be!!

Salam,

Mungkin masih terlalu awal untuk announce pasal berita baik mengenai 'Mum To Be' di FB. Emm...cuma kadang-kadang kita manusia biasa ni perlukan perkongsian dengan orang lain samada berita gembira mahupun berita sedih. Dalam bahasa Inggeris 'Sharing is Caring'. Kata orang tua2, aku ni bunting pelamin. Sebab dengan izinNya, rezeki dan kurniaanNya ini mudah saja Dia bagi. Alhamdulillah..Syukran Ya Rabb..

Untuk pengalaman yang pertama ini, aku cuba cari tip-tip mengenai apapun yang berkaitan dengan kehamilan. Peringatan buat diri sendiri, Besederhana sahaja, jangan terlalu exited sehingga mengabaikan soal penjagaan diri. Berikut adalah tip yang dicopy dari byk blog yang memberikan banyak tips penjagaan diri di awal kehamilan.

Yang perlu dielakan semasa kehamilan :

1) Aspirin

merupakan sejenis ubat yang akan menyebabkan jumlah cecair amnion menjadi sedikit, ini akan mengurangkan aliran darah di dalam otak bayi.

2)Alkohol -
ia akan meracun sel-sel di dalam tubuh janin yang sedang membesar

3)Litium
ubat yang berkesan untuk merawat masalah mood yang tidak menentu dan boleh menjejaskan perkembangan jantung bayi.

4)Vitamin A -
jika pengambilannya berlebihan melebihi 8000 IU sehari, risiko untuk bayi mendapat keabnormalan urinari dan trak genital semakin meningkat

5)Tetrasaiklin -
sejenis antibiotik untuk merawat jangkitan dada, faraj dan ubat jerawat. Jika diambil pada trimester kedua dan ketiga, ia boleh menjejaskan perkembangan gigi bayi dan menyebabkan giginya berwarna kuning.

6)Ubat penahan sakit -
boleh menyebabkan penguncupan salur darah penting di jantung bayi yang sepatutnya hanya menguncup selepas dilahirkan.

7)Rokok -
ia menganggu pengaliran oksigen kepada janin, janin cenderung lahir tidak cukup bulan, kecil, dan ringan, mudah keguguran, bayi cacat atau mati sebaik dilahirkan.

8)Hentikan kegiakan lasak -
seperti bermain tenis, menunggang kuda atau kerja yang memerlukan anda berdiri sepanjang masa.

9)Minuman tertentu -
kurangkan pengambilan minuman bergas, berkafeina, teh herba kerana dikhuatiri boleh
mengancam bayi dalam kandungan.

10)Makanan -
makanan yang dipanaskan semula dikhuatiri mengandungi bakteria dan tidak baik untuk kesihatan. Makanan dalam tin biasanya tinggi kandungan gula, garam, perisa, lemak, bahan awet dan penawar tiruan. Gula boleh menambahkan berat badan.

PEMAKANAN DIGALAKKAN UNTUK IBU HAMIL:

- Protein - meningkatkan tahap kepekaan. Terbentuk dari asid amino. Tirosin boleh meningkatkan penghasilan dopamine, norepinephrine and epinephrine. Pengambilan makanan berprotein boleh meningkatkan tenaga mental. Makanan yang mengandungi protein termasuklah ikan, ayam, daging dan telur. Kekacang(seperti yangterdapat dalam Diafood), susu, keju dan tofu.


Karbohidrat - Anti stres dan memberi ketenangan. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin ke dalam aliran darah. Ia akan mengeluarkan asid amino dari dalam darah kecuali trptophan yang akan diserap ke dalam serotonin. Kerana itulah ramai yang berdiet akan mengalami depresi lebih kurang dua minggu kerana tahap pengambilan karbohidrat yang terlalu rendah. Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah roti, gandum, nasi, emping danbuah-buahan. Untuk kesan yang lebih baik, makan protein dan karbohidrat secara berasingan. 

Asid Folik - mencegah dipresi. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun. 200 mikrogram mencukupi untuk mengatasi dipresi dan jumlah ini boleh didapati dari sayur bayam atau meminum segelas jus oren.

Selenium - mencegah dari cepat marah. Kemurungan, keradangan, degil dan susah hati berlaku kerana kekurangan selenium. Selenium boleh diperolehi darikekacang (Diafood), sandwich tuna dan biji bunga matahari.


Flavonoids - Tindakan antioksida dari flavonoids melindungi dari berlakunya hilang ingatan disebabkan oleh faktor ketuaan dengan cara menghalang kerosakan akibat radikal bebas dan meningkatkan aliran darah. Koko di dalam susu Intel-Lac mengandungi flavonoids yang diperlukan untuk kesihatan minda.

Zat Besi - Kekurangan zat besi dikaitkan dengan masalah ingatan jangka pendek. Sekiranya kekurangan zat besi berlaku di kalangan kanak-kanak ia boleh merencatkan keupayaan pembelajaran mereka. Penyelidik mendapati zat besi membantu meningkatkan aktiviti neurotransmiter di dalam otak. Ia boleh didapati darikekacang, kekeras, sayuran daun hijau, ikan dan telur.

Vitamin E - Tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat. Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas. Diafood mengandungi vitaminE.

Semoga bermanfaat buat semua!!

AZAM 2012

Salam,

Dihari terakhirdi tahun 2011 ni, marilah kita memasang azam baru, dengan sentiasa memperbaiki segala kelemahan yang ada dalam diri. Sentiasa muhasabah diri, berfikiran positif, menjadi hamba yang bersyukur dan bersabar serta tidak lupa memohon doa daripada Allah SWT. Semoga tahun hadapan menjadi lebih baik dari tahun ini. Mohonlah apa sahaja daripadaNya, sesungguhnya Dia maha Mendengar.

Apa sahaja IMPIAN anda, inyaallah akan tercapai kelak dengan;

DOA :
-Berkomunikasi terus dengan Allah S.W.T
-Sumber kekuatan dan tenaga
-Pohon pada-Nya apa jua keingina yang positif dalam hidup.

SYUKUR :
-Sentiasa hidupkan rasa syukur dalam hati agar dapat menikmati kebahagiaan dan ketenangan.
-Bersyukurlah, Allah SWT akan gandakan nikmatnya nanti.
-Yakin diri dengan Allah SWT bahawa segala rezeki adalah datang dariNya.

SABAR :
- Ia membolehkan kita mampu menempuh segala cabaran dalam hidup.
-Bila sabar lekat dihati, tidak perlu risau apa jua penghalangdi hadapan.

- Tidak perlu risau dengan kegagalan kerana berkat kesabaran dan istiqamah itu kita akan dibalas jua dengan kejayaan.

Semoga tahun 2012 akan membawa sinar kebahagiaan  bagi kita semua.

Wassalam....